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• 腰部减肥的健美操

  2007-02-14 21:04:45   /   女生话题

  1、站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。　　2、站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续做10-20次。　　3、站立，背靠墙，两手向上伸直，腰向后弯，两手逐渐下移，直到最大限度，做5次。　　4、仰卧，闭眼，两腿交替伸直和屈膝动作要慢，并与呼吸配合，肌肉要放松。　　5、仰卧，先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停2秒后再伸直；换左腿做同样动作。两腿交替，连续做10-20次。　　6、左侧卧位，.

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• 三招搞定腰部游泳圈

  2007-02-14 20:56:12   /   女生话题

  　　对女性来说，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖，就很难配以强调身体曲线的合体时装。但是，腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。　　1、刺激腰背穴位　　腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度；腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端；志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。　　用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。　　2、捏.

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• 腹部减肥有方法

  2007-02-14 20:53:34   /   女生话题

  　　躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。　　这个运动能够把多余的腹部脂肪消除，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。　　必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。(《健康时报》 武沛)

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• 心理测试

  2006-11-27 19:56:19   /   心语星苑

  心理测试一个很准的心理测试：按下面的步骤一步一步做，不要作弊，否则你的希望会落空（用３分钟完成）发送这个留言的人说：她的愿望在十分钟内变成现实，记住：不要有欺骗行为。这个戏的结果非常有趣，注意：按顺序往下读，不能跳跃地往下读（只要花３分钟，值得一试）首先拿一枝笔和一张纸，当你在作出选择时，如果是人物，保证是你认识的，无论是数字或人物，必须是?#123;第1直觉，每次向下移动一行──记住：不要跳行往下读！一、首先，在一列中写下１到１１的序号（即１、２、３、４、５、６、７、８、９.

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• 介绍两个关于卡路里计算的网站：一个看你吃了多少卡，一个看你消耗了多少卡～

  2006-11-11 11:31:37   /   女生话题

  这个是看你吃了多少卡进去的哦http://www.wyao.com.cn/Templates/Fitness03.asp而这个，是看你消耗了多少卡的计算http://www.39.net/app/2002/Other/rlxh.htm

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• 一起健康减肥!

  2006-11-11 11:25:57   /   女生话题

  1。我今年多大了？2。我为什么要减肥？3。这是我的第几次减肥？4。我用过了几种方法减肥？5。如果这是我的第N次减肥，在这N次里我严重反弹甚至更体重更加重了吗？6。现在减肥中的我开心快乐吗？这几个问题是很重要的，如果正在看帖的MM已经减去了很多，并仍在持续减的话，那我很佩服你的毅力并且真心希望你能减肥真正的成功，做个自信快乐乐观的女孩。

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